Download med det samme - GRATIS!

Hent mine trænings-programmer

Du kan helt gratis downloade mine træningsprogrammer, der gælder for henholdsvis 14, 12 og 8 uger. De er fokuseret på hård træning for den øvede i træningscentret.

Der er også et træningsprogram til dig, der er helt ny i træningscentret. Jeg har sammensat 12 ugers træning, hvor du får en forståelse for øvelser, teknik og træning generelt.

Du kan downloade alle programmer helt gratis - og se hvilket, der passer bedst til dig. Jeg glæder mig til at høre fra dig!

12-ugers program

Hypertrofi Program

Nybegynder program

Nybegynder program

GRATIS 14-ugers program

GRATIS 12-ugers program

GRATIS 8-ugers program

GRATIS Nybegynder program

14 UGERS HYPERTROFI PROGRAM

Dette program er ikke for nybegynderen. Det er til dig, der har trænet seriøst i mere end 3-4 år, og nu søger en ny udfordring. Programmet stiller krav til at du har god teknik i de basale løft såsom squat, bænkpres, dødløft og trækøvelser.

Hvilken mail skal træningsprogrammet sendes til?

12 UGERS HYPERTROFI PROGRAM

Dette program er ikke for nybegynderen. Det er til dig, der har trænet seriøst i mere end 3-4 år, og nu søger en ny udfordring. Programmet stiller krav til at du har god teknik i de basale løft såsom squat, bænkpres, dødløft og trækøvelser.

Hvilken mail skal træningsprogrammet sendes til?

TRÆNINGSPROGRAM TIL NYBEGYNDERE

Dette program er til dig, der gerne vil  begynde at styrketræne. Det er med til at skabe dit grundlag for en forhåbentlig lang og god trænings-karriere. Programmet forklarer de mest nødvendige udtryk og der er video-materiale, der viser korrekt udførsel af alle øvelser.

Hvilken mail skal træningsprogrammet sendes til?

8 UGERS POWERBUILDING PROGRAM

Programmet er udarbejdet med et mål om styrke og større muskler. Programmet består af 4 træningsdage hver uge med progressive overload. Upper – lower – upper – lower. Du får et træningsprogram til de næste 8 uger á 2 træningsfaser.

Hvilken mail skal træningsprogrammet sendes til?